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很多人都是等到口渴才喝水，其實當感到口渴時，身體已經開始缺水。養成定時補充水分的習慣，才能維持良好的代謝與精神狀態。
💧 喝水，不要等到口渴
很多人忙著工作，一整個上午只喝幾口水。
等到口乾舌燥時才想到喝水，其實身體早已經發出缺水警訊。
建議每天養成這些習慣
✅ 起床後先喝一杯水
✅ 每小時補充約 150～250 c.c.
✅ 運動前、中、後都要適量補水
✅ 天氣炎熱時增加飲水量
如何判斷水分是否足夠？
可以觀察尿液顏色：
🟡 淡黃色：水分充足
🟠 深黃色：建議多補充水分
🔴 顏色過深且持續數天：建議留意身體狀況，必要時就醫
提醒你今天水喝夠了嗎?教你從尿液顏色判讀
小提醒
不要等到口渴才喝水。
少量、多次地補充水分，比一次大量喝水更容易讓身體吸收。
每天養成喝水的好習慣，就是照顧健康最簡單的方法。
阿勇生活小提醒｜每天一個生活小知識，讓生活更健康、更安心。
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