喝水不是等口渴，身體早就在提醒你了！

💧 喝水，不要等到口渴

很多人忙著工作，一整個上午只喝幾口水。

等到口乾舌燥時才想到喝水，其實身體早已經發出缺水警訊。

建議每天養成這些習慣

✅ 起床後先喝一杯水

✅ 每小時補充約 150～250 c.c.

✅ 運動前、中、後都要適量補水

✅ 天氣炎熱時增加飲水量

如何判斷水分是否足夠？

可以觀察尿液顏色：

🟡 淡黃色：水分充足
🟠 深黃色：建議多補充水分
🔴 顏色過深且持續數天：建議留意身體狀況，必要時就醫
小提醒

不要等到口渴才喝水。

少量、多次地補充水分，比一次大量喝水更容易讓身體吸收。

每天養成喝水的好習慣，就是照顧健康最簡單的方法。

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